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a)如何让宝宝科学长高? 2019-08-30 15863
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 1)不挑食  人的长高历程有两个岑岭期:一个是婴幼儿时期,另一个是青春期,这个时期增进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含种种营养的食物,如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶等优质卵白质;富含钙、磷钙等无机盐的食物,尤其是钙,含钙富厚的食物有牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等;富含锌的食物如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。

 2)包管富足的睡眠  人们常说“孩子睡得好,长得高”。现在的孩子由于作业担负重,不但白天学习压力很大,晚上还要加班加点温习作业,熬到十一二点睡觉那是常事。而人体的生长激素在白天处于低水平排泄状态,在夜间十一二点抵达排泄岑岭,但此时必须处于深睡眠状态,才有利于生长激素发挥作用。如果孩子迟睡,就会影响生长激素的正常排泄,一两年后,这些孩子的身高将明显低于早睡的孩子。因此,孩子在晚10点前就应该进入睡眠。并且每天坚持8-9小时的睡眠。

 3)多选有利于长个的运动   体育运动是增高的最好途径,孩子的运动应中选择轻松生动、自由伸展和开放性的项目,好比游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、跳绳、双手摸高(树枝、篮板、天花板等)、双腿跳等。而那些负重、收缩或压缩性的运动,好比举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等,对身高增长是倒运的。

 4)坚持愉快的心情  影响孩子生长的重要的生长激素,在睡眠和运动的时候排泄较高,在情绪低沉的时候排泄较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备,怙恃争吵的情况中,心情压抑、情绪低沉,那会严重影响孩子长个子。


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